    |
 |
 |
   |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
|
 |
| เคล็ดลับการดูแลผิวให้ดูสดใส | ||||||||||||||||||||
|
 แสงแดดตัวเร่งให้ผิวเกิดริ้วรอยและหมองคล้ำ แสงแดดเป็นปัญหาใหญ่ ที่ทำให้ผิวเกิดปัญหา ทั้งฝ้า กระและริ้วรอยก่อนวัย ที่จริงผิวของคนเราก็มี กลไกที่จะป้องกันคือ มีเมลานิน (Melanin) ซึ่งเป็นเม็ดสีที่ปกปิดผิวและเนื้อเยื่อ จากอันตรายของรังสี ยูวี เป็นตัวกำหนดสีผิวของแต่ละบุคคล คนผิวขาวจะมีเม็ดสีเมลานินน้อยกว่าคนผิวดำ ข้อด้อยของ คนที่มีผิวขาวก็คือ ทนต่อแสงแดดได้น้อย และมีโอกาสผิวไหม้เกรียม หรือเกิดมะเร็งผิวหนังมาก กว่าคนผิวดำ แสงแดดในช่วง 10.00-15.00 น เป็นช่วง อันตรายแดดจัดควรหลีกเลี่ยงการสัมผัส ต่อแสงแดด ควรทาครีมกันแดดไว้เพื่อปกป้องผิว การรับประทานผัก ผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีนมากๆ เช่น แครอท มะเขือเทศ ผักคะน้ำ ตำลึง จะช่วยป้องกันอันตรายจากแสงแดดได้ Product Glamix
Cream Berotene-E
|
|||||||||||||||||||
|
จะเลือกครีมกันแดดอย่างไรดี ครีมกันแดดที่ดีควรมีประสิทธิภาพ ในการปกป้องผิวจากรังสียูวีเอ และรังสียูวีบีเนื้อครีมบางเบา สิ่งสังเกตคือค่า SPF (Sun protection Factor) เป็นตัวเลขแสดงความสามารถของครีมกันแดดในการ ป้องกันผิวไหม้จากการตากแดด เช่น เราตากแดดนาน 30 นาที แล้วเกิดอาการผิวไหม้แดด แต่ ถ้าหากทาครีมกันแดดที่มี SPF 18 ผิวจะทนต่อแดดได้นานถึง 540 นาที ถ้าเลือก SPF 15 จะทนได้ นานถึง 450 นาที ทั้งนี้ก็ต้องเลือกให้เหมาะว่าต้องการให้ปกป้องอยู่นานเท่าใด มีงานวิจัยชิ้นหนึ่ง ให้ข้อมูลของความสามารถ ในการปกป้องผิวจากแสงยูวีเมื่อใช้ครีมกันแดด จะเห็นว่าถ้าใช้ SPF เกิน 18 จะดูดซับได้ถึง 90 %  Product Glamix
Cream
|
|||||||||||||||||||
|
สารต้านอนุมูลอิสระ "อนุมูลอิสระ" เป็นตัวการที่ทำให้เซลล์แก่เสื่อม และเกิดโรคภัย ดอกเตอร์ เจฟรีย์ แบลนด์ (Dr. Jeffery Bland) นักเคมี และโภชนาศาสตร์ พบว่าผลกระทบที่เกิดจากอนุมูลอิสระทำให้เกิด โรคกว่า 60 ชนิด ได้แก่ โรคภูมิแพ้ ปวดข้อ ข้อเข่าเลื่อน ต้อกระจก เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันอุดตันในหลอดเลือด โรคหัวใจขาดเลือด ต่อมลูกหมากโต ความเหี่ยวย่นของผิว ฯลฯ สารกลุ่มฟลาโวนอยด์ พบมากในเมล็ดและเปลือกขององุ่นที่เรียกว่า "โปรแอนโธไซยานิดิน" สารนี้เมื่อรวมตัวกันจะอยู่ในรูปของ "โอริโกเมริค โปรแอนโธไซยา-นิดิน" (Oilgomeric proanthocya- nidin) หรือเรียกย่อๆ ว่า OPC มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าวิตามินซี 20 เท่าและมากกว่าวิตามินอีถึง 50 เท่าจึงเรียกกันว่า "Super antioxidant" ในประเทศทางยุโรป เช่น ฝรั่งเศส จะใช้สารสกัด OPC จากเมล็ดองุ่นและเปลือกต้นสน ที่อุดมด้วย วิตามินซี มาใช้เป็นยารักษาโรค และในสหรัฐอเมริกาสารสกัดจากเมล็ดองุ่นก็ติดอันดับ 1 ใน 10 ยาสมุนไพรที่ขายดีที่สุด จากการวิจัยโดยนายแพทย์ คล๊าก แฮนเชน (Dr. Clark Hansen M.D) พบว่าสารสกัดจากเมล็ดองุ่น มีฤทธิ์ลดอนุมูลอิสระได้มากกว่าวิตามินซีและอี นอกจากนี้ยังช่วยสร้างเสริมคอลลาเจนในผิวหนัง ทำให้ผิวแข็งแรง และยังลดการทำงานของเอนไซม์ที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย Product Berotene-E
|
|||||||||||||||||||
| เตรียมตัวอย่างไรเมื่ออยู่ในวัยทอง | ||||||||||||||||||||
|
อาการต่างๆ
ของสตรีวัยทอง |
|||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||
Product Berotene-EGingkho
ALCGlamixLipotrim-2OMG-3Spirulin
|
||||||||||||||||||||
|
โภชนาการสำหรับสตรีวัยทอง มีหลักฐานบ่งชี้ว่าอาหารที่สามารถช่วยบรรเทาอาการของสตรีวัยทอง ได้แก่ อาหารประเภทถั่ว ข้าวซ้อมมือ ปลา ผักและผลไม้สด พบว่ามีผู้หญิงญี่ปุ่นเพียง 10 - 15 % ที่มีอาการของสตรีวัยทอง ขณะที่พบอาการเหล่านี้ ในสตรีอเมริกันถึง 80 -85 % อาหารประเภทถั่วเหลือง มี phytoestrogen ซึ่งออกฤทธิ์คล้าย estrogen ชนิดอ่อน สามารถ+บรรเทาอาการช่องคลอดแห้ง และโรคกระดูกพรุนได้ อาหารประเภทถั่ว (legumes: lentils, garbanzo,black beans) เป็นแหล่งโปรตีน แคลเซียม แมกนีเซียม โปแตสเซียม วิตามินบี- คอมเพล็กซ์ สังกะสี และเหล็ก ซึ่งสามารถช่วยบรรเทา อาการ ที่ประ จำเดือนมามากผิดปกติได้ เมล็ดธัญญาพืชทั้งเปลือก มี phytoestogen และมีเส้นใยสูง จะช่วยควบคุมระดับโคเลสเตอ- รอล และ estrogen ในร่างกาย กรดไขมัน ได้แก่ linoleic acid พบในเมล็ดฟักทอง เมล็ดงา เมล็ด ทานตะวัน น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส และ linolenic acid พบในปลาชนิด ต่างๆ และพืชบางชนิด เช่น เมล็ดฟักทอง ถั่วเหลือง และผักใบ เขียว เป็นกรดไขมันที่จำเป็น แต่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นได้เอง แต่เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับ การทำงานของร่างกาย โดยเมื่อ estrogen มีระดับลดลงกรดไขมันเหล่านี้ จะทำหน้าที่เพิ่มความชุ่ม ชื้นให้แก่ผิวหนัง ช่องคลอด และเยื่อบุช่องคลอด Product GlamixOMG-3YeastmacSpirulin
|
|||||||||||||||||||
|
ประโยชน์ของไฟโตเอสโตรเจน ไฟโตเอสโตรเจน (Phytoestrogens) เป็นสารประกอบธรรมชาติ คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน มักพบ ในพืชหลายชนิด เช่น ถั่วเหลือง ชะเอม blach cohosh โสมตังกุย คนตะวันตกเป็นมะเร็งของเต้านม (breast cancer) มะเร็งของลำไส้ ใหญ่ (colorectal - cancer) และมะเร็งของต่อมลูกหมาก (prostate cancer ) สูงกว่าคนเอเชีย อาจเนื่องมาจากอาหารของคน เอเชีย บางประเทศซึ่งมีลักษณะกึ่งมังสวิรัติ เช่น อาหารญี่ปุ่น น่าจะมีผลต่อการสร้างฮอร์โมนหรือ กระบวนการชีวเคมีในเซลล์ของคน โดยมีหลักฐานสนับสนุนว่าสารประกอบ ที่มีสูตรโครงสร้าง คล้ายฮอร์โมน เอสโตรเจน (Phytoestrogen) ซึ่งพบมากในถั่วเหลือง เมล็ดธัญพืช หลายชนิด และ ผลเบอร์รี่ มีฤทธิ์ป้องกันมะเร็งได้ (Natural cancer Protective-compounds) โดยมีผลต่อการสร้าง ฮอร์โมนเพศ กระบวนการเมตาโบลิซึม การทำงานของเอนไซม์ การสร้างโปรตีน การทำงานของ growth factor การเพิ่มจำนวน และการเปลี่ยนสภาพของเซลล์มะเร็ง การเจริญเติบโตของเส้นโลหิต (Angiogene- sis) เป็นต้น ทำให้มีการส่งเสริมให้รับประทานไฟโตเอสโตรเจน มากขึ้นเพื่อส่งเสริม สุขภาพและป้องกันโรคบางอย่าง เช่น โรคหัวใจขาดเลือด โรคมะเร็งของเนื้อเยื่อระบบสืบพันธ์ และโรคกระดูก- พรุน ปริมาณในการรับประทานอาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจน เพื่อลดกลุ่ม อาการที่พบในสตรีวัยทอง คือ รับประทานน้ำเต้าหู้วันละ1 ควอท (1.14 litre.) หรือ เต้าหู้ประมาณครึ่งกิโล หรือเลือกอาหารเสริมที่มี สารอาหารกลุ่มนี้
|
|||||||||||||||||||
|
อาหารสำหรับวัยทอง |
|||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||
| อาหารที่สตรีวัยทองควรระมัดระวังได้แก่ | ||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||
Product Berotene-EYeastmacSpirulin
|
||||||||||||||||||||
|
วิตามินและอาหารเสริมชนิดต่างๆสำหรับวัยทอง วิตามินบีรวม ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง และยังอาจช่วยลดความเครียดลงและ บำรุงระบบประสาทด้วย วิตามินซี เป็นสารที่ต่อต้านการเกิดอนุมูลอิสระ หรือที่เรียกกันว่าแอนติ้ออกซิเด้นท์ เจ้าสารอนุมูลอิสระนี้เอง ที่เป็นตัวการทำลาย เซลล์เนื้อเยื่อต่างๆ ของคนเราให้เสื่อมก่อนวัย โดยเฉพาะเซลล์ผิวหนังซึ่ง อยู่ชั้นนอกสุดของร่างกาย ทำให้เกิดผิวเหี่ยวย่น การได้วิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสม ประมาณ วันละ 1,000 มิลลิกรัม จะช่วยให้เซลล์เนื้อเยื่อไม่แก่ก่อนวัยได้ นอกจากนี้วิตามินซียังอาจช่วยทำ ให้ระบบภูมิคุ้มกัน ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้นและช่วยลดอาการที่เกิดจากภูมิแพ้อีกด้วย วิตามินอี วิตามินอีธรรมชาติ นอกจากจะเป็นสารแอนติ้ออกซิเด้นท์แล้วยัง ช่วยลดอาการร้อนวูบวาบในหญิง วัยหมดประจำเดือนอีกด้วย รวมทั้งยังช่วยลดอาการต่างๆ ที่มักจะเกิดขึ้นในช่วงที่มีประจำเดือนให้ น้อยลง ควรรับประทานวิตามินอีเสริมวันละ200-400 หน่วยสากล วิตามินดี ช่วยให้การดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายดีขึ้น การที่ร่างกายได้รับแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้าวันละ 15 นาที ก็ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินดีพอเพียงแล้ว แคลเซียม เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับผู้ที่อยู่ในวัยคุณภาพอย่างยิ่ง เพราะจะไปช่วยให้กระดูกหนาตัวและช่วย ป้องกันการที่กระดูกจะแตกหักได้ง่าย ผู้ที่อยู่ในวัยคุณภาพ ควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียม รวมกัน ประมาณ 1,200 -1,500 มิลลิกรัม/ วัน โดยอาจรับประทานแคลเซียมในรูปของอาหารเสริม หรือดื่มนม และผลิตภัณฑ์นมที่มีแคลเซียมสูงก็ได้ เบต้าแคโรทีน (โปรวิตามินเอ) สามารถเปลี่ยนไปเป็นวิตามินเอได้ที่ตับ เป็นสารแอนติ้ออกซิเด้นท์และยังช่วยให้ผิวเยื่อเมือก ต่าง ๆ ในร่างกายชุ่มชื้นขึ้นอีกด้วย ร่างกายต้องการเบต้าแคโรทีนประมาณวันละ 5 -10 มิลลิกรัม Evening Primrose Oil (EPO) |
|||||||||||||||||||
|
วิธีปฏิบัติเพื่อลดความเสี่ยงโรคกระดูกโปร่งบาง โรคกระดูกโปร่งบาง มักเกิดในหญิงวัยหมดประจำเดือน ข้อเสียของการมีกระดูกโปร่งบาง คือ กระดูกสันหลังโค้งโกง อาจทำให้ปวดทรมานมากกระดูกหักง่ายเมื่อล้มหรือถูกกระแทกอย่างแรง (ข้อมือ สันหลัง คอคอด กระดูกต้นขา) ซึ่งเมื่อเกิดกระดูกหักย่อมเจ็บ ปวด ทรมาน และต้องมีการผ่าตัด วิธีป้องกันปฏิบัติได้ดังนี้ |
|||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||
Product OMG-3
|
||||||||||||||||||||
| สุขกันเถอะเรา เครียดไปทำไม | ||||||||||||||||||||
|
อาการเครียดมีผลอย่างไรกับร่างกาย เมื่อความเครียดคุกคาม ร่างกายจะมีการปรับตัวเพื่อรับมือกับความเครียด แต่ละครั้งจะมีผลต่อ ต่อมหมวกไตมากที่สุด เนื่องจากต่อมหมวกไตต้องรับภาระหนักในการสร้างฮอร์โมนต่างๆ ออกมา เพื่อให้ร่างกายตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ ที่บีบบังคับในขณะนั้น เพราะในภาวะเครียดนานๆ จะมีการใช้ปริมาณวิตามิน และสารอาหารบางตัวเพิ่มขึ้นเพื่อใช้ในการสร้างฮอร์โมนพร้อมๆ กันนั้น ฮอร์โมนจากต่อมหมวกไตนี้ ยังทำให้ร่างกายขับสารอาหารบางตัวเพิ่มขึ้นในปัสสาวะ ทำให้เกิด ภาวะวิตามิน และสารอาหารบกพร่อง ได้แก่ วิตามินบีรวม บี1 บี2 บี5 บี6 วิตามินซี วิตามินอี แร่ธาตุ โพแทสเซียม แมกนีเซียมและสังกะสี ทำให้ร่างกายต้องการใช้วิตามินเหล่านี้มากขึ้น โดยเฉพาะ วิตามินบีคอมเพล็ก (B complex) ซึ่งมีหน้าที่โดยตรงต่อการคลายเครียด เพราะหากร่างกายขาด วิตามินตัวนี้ จะทำให้หงุดหงิดง่าย อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ซึมเศร้า ปวดศีรษะ ท้องผูกและท้องอืด ซึ่งจะทำให้เกิดความ เครียดมากขึ้นอีกทอดหนึ่ง ฉะนั้น ในช่วงที่รู้สึกว่าถูกภาวะความเครียดกดดันมากกว่าปกติ ก็จำเป็นต้องมีการเสริมอาหาร ทีมี ส่วนประกอบของวิตามินเหล่านี้ให้มากขึ้นด้วย โดยวิตามินบีและบีคอมเพล็กซ์จะพบมากในผัก ผลไม้ ธัญพืช ถั่วและเนื้อสัตว์ที่ปราศจากมัน เช่น เนื้อปลาและ เนื้อไก่ เป็นต้นส่วนวิตามินซีจะพบมาก ในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว หากจะเลือกอาหารเสริมแล้ว บริวเวอร์ยีสต์ เป็นแหล่งรวม ของ วิตามินบีรวม จากธรรมชาติที่มากที่สุดแหล่งหนึ่ง อีกทั้งมีแร่ธาตุต่างๆ ที่ร่างกายต้องการ เมื่อเกิดความเครียด ของแถมที่ได้คือ แพนโทติคแอซิคและไบโอตินในบริวเวอร์ยีสต์ ช่วยบำรุงเส้นผมโดยตรงช่วยลด ปัญหาผมหงอกผมร่วงอีกต่างหาก Product Yeastmac
Harry
|
|||||||||||||||||||
| Women's Health Care During
the Perimenopause |
||||||||||||||||||||
|
A growing number of women are seeking to relieve their
perimenopausal symptoms through the use of alternative medicines,such as
phytoestrogens and herbal medications. Other alternative treatment that
may be used to treat the discomforts of the perimenopause include nutrition,
exercise, relaxation techinques, homeopathic remedies, acupuncture, mind
awareness, and support group. Women should be advised that the efficacy
and safety of these alternative treatments are largely unknown,and their
use should not preclude them from seeking standard medical management. Phytoestrogens are compounds similar in structure to estradiol that are found in many edible plants and plant-based foods, such as yams, flax seeds, sesame seeds, and tofu and other soy products.Some studies have shown that women ingesting high amounts to phytoestrogens over a lifetime, particularly as isoflavones in soy products, have less cardiovascular disease, breast and uterine cancer, Menopausal symptoms, and bone loss than those consuming typical Westerm diets. For example, rates of breast, endometrial,and ovarian cancers are low in Asian cutures where the diet is rich in soy isoflavones. For women who wish to try this option, the recommended daily consumption of soy is 45 grams, equivalent to a quart of soy milk or a pound of tofu. Soy supplement may be a more palatable alternative for some women. Numerous herbal remedies have been used to treat menopausal symptoms, including black cohosh, doing quai , evening primrose Oil, valerian , chasteberry, ginseng, St. John's wort, and balm. Several clinical trials have been conducted to investigate the safety and efficacy of black cohosh, using the proprietary formula Remifemin. A recent review indicated that black cohosh root extract demonstrated good efficacy in relieving menopausal symptoms, such as vasomotor instability, with little or no toxicity. Another study showed that black cohosh has estrogen-like activity and some efficacy in treating vasomotor menopausal symotoms, possibly by reducing the secretion of luteinizing hormone. Phytoestrogen formulations and herbal products may be attractive alternatives for perimenopausal women who want to delay use of HRT (Hormore Replacement Therapy) because of concerns about estrogen's effects on the progression of breast and uterine neoplasm and its tendency to increase coagulability. However, there is no conclusive evidence that these products reduce the risk of cardiovascular disease or osteoporosis in a manner comparable to HRT Moreover, Patients also should be advised to use there products only with the knowledge and supervision of their physicians.
|
